Életmód

Az instant megoldások divatja

Eleve, valljuk be: ha valami túl széles körben válik túlzottan népszerű „megoldássá”, azt bölcs dolog némi fenntartással kezelni, főképp, ha olyan nem minden szempontból mellékes területet érint, amilyen például a lelki egészség.

az-instant-megoldasok-divatjaVan azonban egy másik mérlegre pakolandó paraméter is. Méghozzá a „túl gyors”, a „túl kényelmes”, vagyis az instant jelleg. Igen, még a kávé esetében is elgondolkodtató. Némiképp. No de azt, hogy teszem fel, alapvetően elégedetlen, boldogtalan, agyonhajszolt, vagy bármely oknál fogva frusztrált, stresszes vagyok, rosszak az életvezetési szokásaim, nem kielégítő a kapcsolataim minősége, szóval valamely területen kicsúszott alólam a talaj, előfordulhat, hogy nem sikerül egy „három az egyben” stílusú varázsszerrel helyrebillenteni, holmi gyorstalpalókon letudni, egy alkalmas méregdrága, mindazonáltal kétes hátterű hókuszpókusz szeánsszal kipipálni. Aztán ki tudja. Aki kipróbálta, biztosan tudja, hogy még mindig keresi a legtutibb gyorsvonatot, amelyről az ablakon kinyúlva nyakon csípheti a csak az ő kedvéért arra somfordáló boldogságot, amely tekintettel van alanyunk lehetetlen időbeosztására, mely főként a szemmel jól érzékelhető, kézzel biztonságosan tapintható, de leginkább súlyos bankókban mérhető értékhalmaz megszakítás nélküli tuningolásán csusszant meg egy pöttyet, de a boldogság ezt nyilván megérti.

Vagyis hogy nem szeretnénk rá időt és energiát pazarolni, csak teremjen már itt, de tüstént, mert mit képzel, hogy mindenki úgy ráér, ahogyan ő? Vagyis hogy mi itt nem az időben élünk, amiről pedig a balga is tudja, hogy az pénz? Lehetne egy kicsit modernebb felfogású az a boldogság, mert ugye manapság az nem úgy van ám kérem, hogy csak nézzük este bágyadtan a naplementét, lóg ki a szánkból a mezőn ejtett fűszál, s kissé kézzelfoghatóbb ok-okozati viszonyokat vélünk felfedezni az aznapi munkánk és a szánkban landoló kenyérdarab közt, miközben átbeszéljük, mi esett aznap, vagy magunkba szállva konstatáljuk mindezt, esetleg a Fentvalóval is leközölve, hogy mi vót jó, mi nem vót, hun mi vót. Hát szóval ezt így most már többé mégsem lehet. És tényleg nem túl gyakran. És talán többnyire is csak gyep helyett szőnyeggel a fenekünk alatt. De ennyit talán megbocsájt a hátrahagyott történelem. No de akkor legalább rendszeresen. Vagy ha már rendelkezésünkre állnak mindenféle korszerű, városi léptékű lélekmentő megoldások, akkor esetleg fél instant módon nekifutva (azért nem egy óra/maga is kicsit furcsa, mindent tudó néni varázserejével), de aztán a begyűjtöttekkel egy életen át tudatosan, a fáradtságot rááldozva életmóddá tenni azt, amire vágyunk, talán megérné.

Elfogadva, hogy ha változtatni, előrelépni, „bevonzani” – ó a varázsszavak mézédes csengése – akarunk, akkor nem biztos, hogy mi ahhoz nem kellünk. Hogy én ahhoz nem kellek. Hogy nem én kell változzak, hanem majd a körülmények katonásan felzárkóznak az elvártakhoz. Mert olyan kis intelligensek és készségesek. Majd elolvasom, mi a trükk, a technika, a kulcs. Remélem, napi 3 percbe azért bőven belefér, csak semmi hektikusság, és akkor voila. Minek egész életen át – amely elméletileg erre lett volna szánva-, a helyünket keresni, majd rögzíteni, aztán tágasabbá varázsolni, igazán otthon lenni benne, s végül átmenthetővé értelmezni, ha mindezt állítólag napi 3 percben vagy egy-két alkalmas workshopon is megtehetem és utána halmozhatom tovább a majdani enyészet darabkáit, műérzelmeit, műreakcióit és egyre kényelmesebb pamlagait, mert ez messzemenően tartalmasabb időtöltésnek bizonyul a minket körülvevő harsona damdadamm alapján az elkövetkező évtizedekre nézve, mint lassan, fokozatosan, de biztosan kiteljesedni azzá, amire szánva vagyok, aki tulajdonképpen és végsősoron én vagyok.

Egészséges életmódra ösztönző program indul Zuglóban

A kiegyensúlyozott táplálkozás, a mindennapi mozgás és az egészséges életmód alapjait sajátíthatják el interaktív, játékos formában hat zuglói általános iskola diákjai a Tegyünk Együtt a Gyermekekért (TEGY) oktatási program keretében.

tegy-huA Danone Kft. oktatási programja a 7-14 éves gyermekek számára kíván útmutatást adni, hogy játékos formában ismerjék meg és sajátítsák el az egészséges életmód alapelveit – adat hírül közleményben a vállalat.
A 2013/14. tanév első félévében az 5. osztályos osztályfőnököknek, valamint az iskolaigazgatóknak, egészségtan és rekreáció szakos tanároknak szakmai tréningeket szerveznek, amelyek során a résztvevők szakemberektől kapnak ajánlásokat az egészséges életmód hatékony, interaktív tanításához.
A gyerekek játékos, ismeretterjesztő órák keretében az egészséges táplálkozással és életmóddal kapcsolatban hallhatnak lényeges információkat interaktív formában.
Nagy lépésekkel az egészség felé címmel lépésszámlálási versenyt is hirdetnek az 5. osztályosok körében, valamint Ezt jól kifőztétek! – Egészségesen finomat! címmel gasztronómiai pályázatra is nevezhetnek háromfogásos egészséges menüsorral az osztályok.
A pályázat nyertesei érdekes kiránduláson vehetnek részt egy magyarországi tehenészetben és egy tejtermékgyártó üzemben.

Az idei év első félévében Budapesten, Kőbányán, Debrecenben és Szegeden indította el a Danone oktatási programját, az egészséges életmódot és táplálkozást támogató küldetésével összhangban, amelyben több mint ezer kőbányai, debreceni és szegedi általános iskolás, valamint közel száz pedagógus vett részt.

További információk a www.tegy.hu oldalon érhetők el.

Gyermeklélek – érintés

Előző írásom témája a testvérek közötti féltékenység volt. Már akkor kitértem arra, milyen fontos a gyerekeinkkel töltött minőségi idő, amiből persze a gyerekeknek sosem elég, de a szülők idejének sajnos van határa, ha csak a munkahelyi feladatokra és a házimunkára gondolok. Júliusban azt ajánlottam, hogy töltsünk külön-külön is némi időt gyermekeinkkel (természetesen ez csak azokra a szülőkre igaz, akik több gyermeket nevelnek). Most az érintés fontosságáról szeretnék írni, újra saját kis családunkra hivatkozva.

Írta: Adél

gyermeklelekKét gyermekünk természete nagyon-nagyon különböző, amit néha nem egyszerű összeegyeztetni, de ez mindenképpen szép feladat, „édes teher” nekünk. A kisebbik, aki most 8 éves, világ életében igényelte az összebújást, simogatást, esti közös beszélgetést. Amennyire elvárja ezt, annyi szeretetet ad ő maga is nekünk, egy igazi kis szeretetbomba. Két évvel idősebb bátyja viszont már kétéves korában erősen meghúzta az én-határokat: nem volt hajlandó bárkitől puszit elfogadni és bárkinek adni. („Adj egy puszit a nagynéninek!”- ugye minden kisgyerekes szülőnek ismerős a szituáció?) Öntudatosan csak azzal került közelebbi, „puszilkodós” kapcsolatba, amikor úgy érezte, szívesen teszi azt és nem azért, mert mások elvárják. Tőlünk, a szüleitől sem fogadta/ fogadja el bármikor az összebújást. Ez néha rosszul esik nekünk, de mindig elfogadjuk a döntését és nem erőltetjük.

A gyerekek igényeit figyelembe véve közeledünk hozzájuk. Így jutottunk el addig, hogy ma már a gyerekeink kérik egyre gyakrabban hol azt, hogy a talpukat masszírozgassam, hol az arcukat cirógassam vagy éppen a hátukat simogassam. Sajnos még egyik masszázsfajtát sem tanultam meg, de szívesen elmennék a közeljövőben egy tanfolyamra. A masszázs azon kívül, hogy segít a gyerekekkel való jó kapcsolat fenntartásában, az egészségmegőrzésben is fontos szerepet játszik. A gyermek thai masszázs, Korokán masszázs, talpmasszázs mind olyan masszázsfajták, amiket a gyerekek nagyon szoktak élvezni.

A masszázsok mellett szívesen ajánlom mindenkinek a baba-mama jógát, ahol a sok-sok szeretetteljes érintésen kívül az anyuka is foglalkozhat magával, ami nem csak az alakjára hanem a kisbabás időszakban előforduló depresszióra is jó hatással van.

Végül álljon itt egy mókás feladat, ami a testi érintésen alapul és egész családot megnevetteti:
Mindenki lefekszik körben a földre úgy, hogy az egyik családtag feje a másik hasán pihen. Az első kezdi a játékot: háromszor erősen azt mondja: „ha”. A következő gyorsan megismétli: „ha, ha, ha”, utána a harmadik, és így megy körben, egymás után. A fejek úgy ugrálnak egymás hasán, hogy nem telik bele sok idő, és a „ha, ha, ha” igazi hahotává változik. (Részlet Alla Swirinskaya Energiatitkok című könyvéből)

A rövidebb munkaidő árthat az egészségnek

A rövidebb munkaidő árthat az egészségnek és még a belső feszültségszintet is emelheti – állítják dél-koreai kutatók a The Daily Telegraph című brit lap jelentése szerint.

munkaidőA szöuli Korea Egyetem tanulmánya szerint a kurtább munkahét gyakran azzal jár, hogy ugyanazokat a feladatokat rövidebb idő alatt kell elvégezni, a több szabadidő ugyanakkor – főleg a nők esetében – azt eredményezi, hogy több időt fordítanak házimunkára és gyereknevelésre. A tanulmány 1998 és 2008 közötti véleményfelmérésen alapul, a megkérdezettek városban élő családok voltak.
Dél-Koreában 2004-ben tértek át a szabadszombatos munkahétre 44-ről 40-re csökkentve a heti munkaórák számát. A cél az életszínvonal emelése, az ország szabadidős programokkal szolgáló szektorának élénkítése, a túl hosszú munkaidő miatti alacsony termelékenység és a sok üzemi baleset száműzése volt.
A mostani tanulmány készítői úgy találták, hogy az állásban is dolgozó családanyák általában jobban örültek és örülnek a munkaidőreformnak, mint a férfiak. Ugyanakkor hiába több a dolgozók szabadideje, ez nemigen jár nagyobb munkahelyi és magánéleti elégedettséggel, mert a mérleg másik serpenyőjét tekintve nőtt a megkövetelt munkaintenzitás, több vállalat pedig kurtított az éves szabadságon, így ellensúlyozva a szabad szombatok miatti munkakiesést.

A hosszú házasság titka a hízás

A tartósabb házasság titka: a hízás. A túlsúlyos párok közül jóval kevesebb adja válásra a fejét, mint a normális testtömegűek mezőnyéből, az utóbbiak több mint háromszor nagyobb eséllyel vetnek véget házasságuknak.

hosszú házasságAz összefüggés a Diet Chef brit ékeztetési vállalkozásnak köszönhető, amely 2708 elvált házaspárt “mérlegelt”. A 45 és 90 kilogramm közötti testtömegű, fittnek mondható párok a válásvezetők: 2054 ilyen akadt a 2708 között, arányuk 76 százalékos. A 91 és 123 kilósok (250 fontot nyomók) csoportjából 493 pár akadt, rátájuk 18 százalékos, a 250 font feletti párból mindössze 143 volt.
A párok kétharmada a felmérőknek azt mondta, hogy miután kiegyensúlyozott kapcsolatra lépett, hízott, átlagosan 6-7 kilót. A súlygyarapadás magyarázataként főképp az életmód passzívabbá válása szolgál: a párok 30 százaléka bevallottan többet marad otthon tévézni, mint korábban. További hizlaló tényező, hogy húsz százaléknak az éttermi vacsorázgatás a legkedvesebb szórakozása – adta hírül a The Daily Mail című brit lap.

Gyermeklélek

Mindkét gyermekünket nagy örömmel és szeretettel vártuk, ezért eszünkbe sem jutott arra gondolni, hogy nekünk is meg kell majd küzdenünk a testvérféltékenység buktatóival. „Két fiú, kis korkülönbséggel, mi baj lehetne?!”- gondoltuk naivan, de az is lehet, hogy egyszerűen elfelejtettük, milyen harcokat vívtunk mi magunk a saját testvérünkkel sok-sok évvel ezelőtt.

Írta: Adél

gyermeklelekA féltékenység tünetei elég széles skálán mozogtak- illetve, sajnos mozognak-, a fiaink között, hiszen mai napig szembesülünk alkalomadtán a ténnyel, hogy a Nagy még mindig nem fogadta el a Kicsit. Az eltelt nyolc év sem volt elég… Hiszti, veszekedés, verekedés, allergiás tünetek az ő oldalukon, értetlenség, meglepődés, tanácstalanság a mi részünkről.

A testvérek közötti harcoktól persze nem kell nagyon megijedni, ez idővel változik, csillapodik, valahol az élet hozzátartozója. Az „egykéket” sokszor halljuk sóhajtozni, hogy „Bár ne egyedül nőttem volna fel!”, testvérpárok szájából viszont nem ritka az a kijelentés, hogy „Bárcsak más lenne a testvérem, vagy a testvéremmel való kapcsolatom!”. Ha úgy fogjuk fel az életet, mint egy nagy társasjátékot, ahol nem véletlenül kapjuk magunk mellé életünk szereplőit (szüleinket, testvéreinket, szerelmeinket, gyerekeinket és így tovább), akkor sokkal könnyebben fogadjuk és dolgozzuk fel az elénk gördülő feladatokat. Ezt természetesen nem olyan könnyű egy kisgyereknek elmagyarázni, aki éppen most kapott hajba a testvérével és dühös az elszenvedett sérelmek miatt.

Nemrég jó tippet kaptunk arra, hogy mi lehetne a megoldás a problémánkra: mindkét gyereknek szüksége van arra, hogy csak és kizárólag vele foglalkozzanak a szülei. Mi eddig a közös élményekre helyeztük a hangsúlyt: nagy társasozások, családi kirándulások, filmnézés négyesben. Most már tudatosan figyelünk arra, hogy a gyerekek vágynak a csak nekik szóló, minőségi figyelemre. Ebben a rohanó világban, amikor annak is örülünk, ha a család együtt vacsorázik, nem könnyű megoldani, hogy, ha rövid időre is, de szétválasztjuk a testvéreket.

Kedves családos és családot tervező Olvasók! Csak biztatni tudom Önöket, hogy alakítsák úgy az életüket, hogy legyen idejük közös családi tevékenységre, külön-külön a gyerekekre és a társukra is! Nagy szervezést igényel, de higgyék el, megéri!

Szombaton extrém UV-B sugárzás várható

Szombaton extrém UV-B sugárzás várható – hívta fel a figyelmet az Országos Meteorológiai Szolgálat pénteken az MTI-hez eljuttatott közleményében.

extrem-uv-bMint írták: szombaton a figyelmeztetési értéket meghaladó, 7,8-as (nagyon erős) UV-B sugárzás várható. Ilyenkor a normál bőrtípusnál már 15-20 perc napon tartózkodás esetén is bőrpír keletkezhet.
A meteorológiai szolgálat ezért azt kéri, hogy mindenki fokozottan védekezzen a napsugárzás által okozott leégés ellen. Ha lehetséges napközben délelőtt 11 és délután 3 óra között kerüljék a napozást, továbbá vállat takaró póló, szalmakalap, valamint fényvédő krém használatát javasolják.

A várható UV-B értékek területi eloszlása megtekinthető az Országos Meteorológiai Szolgálat internetes oldalán: a http://www.met.hu/idojaras/humanmeteorologia/uv-b/ weboldalon – írták a közleményben.

Először ültettek be vérnyomás-szabályozó pacemakert Magyarországon

Először ültettek be vérnyomás-szabályozó pacemakert Magyarországon, a műtétet a Semmelweis Egyetem Városmajori Klinikáján hajtották végre. A speciális eszköz segítségével gyógyszerek nélkül csökkenthető a magas vérnyomás.

vérnyomásmérőpacemakerAz első magyar vérnyomás-szabályozó pacemakert egy 48 éves nő kapta, aki 30 éve küzd rendkívül magas vérnyomással és cukorbetegséggel. A beültetést a Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinika igazgatóhelyettese, Sótonyi Péter érsebész végezte – tájékoztatta a Semmelweis Egyetem közleményben csütörtökön az MTI-t.     A pacemakert a beültetés után három hétre indították be, és segítségével egy óra alatt sikerült az asszony korábban 200-as vérnyomását 156-ra beállítani. Ezzel a csökkenéssel azonnal a felére esett vissza a magas vérnyomással járó egészségkárosodás veszélye, így például a stroke kockázata.

A készülék a magas vérnyomás kezelésére a szervezet saját vérkeringés-szabályozó rendszerét használja. A pacemaker két részből áll: a mintegy fél centis ingerlő elektródát a nyaki verőér külső felszínére, az agy keringésszabályozó központjához ingerületeket küldő vérnyomást érzékelő idegrostokra rögzítik, a négy-öt centis telepet pedig a kulcscsont alá ültetik, amely akár 5-7 évig is működhet csere nélkül. A pacemakert és az érzékelőt a bőr alatti zsírszövetben vezetett vékony dróttal kötik össze.

Széplaki Gábor kardiológus, a szerkezetet beültető munkacsoport tagja a pacemaker beállításával kapcsolatban elmagyarázta, hogy az ideget elektronikusan, apró impulzusokkal távirányítással ingerlik, így “csapják be” a szervezetet, amely erre vérnyomás-csökkenéssel reagál.

A beteg az azonnali eredményt szinte el sem hitte, azt mondta, a gyógyszerek szedése mellett is évtizedek óta 200 körüli a vérnyomása, korábban volt már koszorúér-szűkülete és átesett egy szívinfarktuson is. Egy hónap múlva kell kontrollra visszamennie, akkor a tervek szerint tovább csökkentik a vérnyomását.

A Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinika az úgynevezett nem gyógyszeres terápiák legnagyobb regionális központja, évente 1700 szívritmus-szabályozó eszközt ültetnek be. A most beültetett eszköz elsősorban azokon a magas vérnyomásban szenvedő betegeken tud segíteni, akik nem reagálnak a gyógyszeres kezelésre. Ma Magyarországon a csaknem két és félmillió hipertóniás beteg 5-10 százaléka ilyen, az ő esetükben a legnagyobb kockázat a stroke.

Május 10 – Madarak és fák napja

A természetvédelmi törvény 64. § (3) szerint „Minden év május 10-e a Madarak és Fák Napja. E nap megemlékezéseinek, rendezvényeinek a lakosság – különösen az ifjúság – természet védelme iránti elkötelezettségét kell szolgálnia.”

madarak-fak-napja1902-ben, Párizsban az európai országok egyezséget kötöttek a hasznos szárnyasok védelmének érdekében. Az 1906. évi I. törvénycikk szerint minden év májusában egy napot az iskolákban arra kell szentelni, hogy megismertessék a diákokat a hasznos madarakkal. A világon először Chernel István ornitológus szervezte meg, 1902-ben, hazánkban.

Ma van a tánc világnapja

Ma, a tánc világnapján fejeződik be gálaesttel az április 19-én indult Budapest Táncfesztivál. Az ünnepen a Fesztivál Színházban adják át a Magyar Táncművészek Szövetsége szakmai elismeréseit és az Imre Zoltán-díjat.

tanc-vilagnapA világnapra 2013-ban a tajvani koreográfus Lin Hvaj-min (Lin Hwai-min) küldött üzenetet, amelyet minden országban felolvasnak az aznapi előadás előtt.
A tajvani alkotó egyebek mellett azt írja, hogy “a mai digitális korban a mozdulatok milliónyi formát öltenek. Lenyűgöző. De a képi ábrázolások sohasem helyettesíthetik a táncot, mert a képekből hiányzik a lélek. A tánc, az élet ünneplése. Gyere, kapcsold ki a tévét, kapcsold ki a számítógépet, és táncolj velünk!”
A Budapest Táncfesztiválon idén hat bemutatót láthatott a közönség, fellépett a brazil Grupo Corpo Társulat, a Company fabrik Potsdam, a South Bohemian Ballet, a Bozsik Yvette Társulat, a Közép-Európa Táncszínház, a Magyar Állami Népi Együttes.

A Nemzetközi táncnap vagy A Tánc Világnapja április 29-én van. Ezen a napon az UNESCO egyik tagszervezetének, a Nemzetközi Táncbizottságnak a felügyelete alatt minden éveben a világ mindenféle táncát megünneplik.
Az ünnepet 1982-ben az UNESCO Nemzetközi Színházi Intézetének egy részlege, a Nemzetközi Táncbizottság hozta létre. Időpontját Jean-Georges Noverre francia táncos és balettművész születésnapjára rakták.
A Nemzetközi táncnap céljai közé tartozik a tánc népszerűsítése az általános felfogásban, és hogy arra ösztönözzék a kormányokat, hogy minél nagyobb teret szenteljenek a táncnak az oktatási rendszerben az alapfokú oktatástól egészen az egyetemig.

Míg a tánc az emberi kultúra része annak történetének kezdete óta, hivatali jelenléte ehhez mérten világszerte alacsony. Prof. Alkis Raftis, a Nemzetközi Táncbizottságnak az elnöke 2003-as táncnapi beszédében ezt mondta: „A 200 ország felének hivatalos szövegeiben nem is esik szó a táncról, s ennek a művészetnek a támogatására nincs külön alap létrehozva.”

A 2005-ös táncnapi események az alapfokú oktatásra koncentráltak. A CID konzultációkat kezdeményezett annak érdekében, hogy ezen a napon minden iskolában írjanak esszéket, rajzoljanak képeket a táncról, táncoljanak az utcákon stb.

2006-os beszédében a CID elnöke társaságok létrehozatalára buzdított, hogy jobban érzékelhető legyen ez a műfaj is a törvényhozók, a pénzügyi élet vezetői és a közvélemény előtt. Ahogy ő fogalmazott: „Világ táncosai, egyesüljetek!”

A 2007-es nemzetközi táncnapot a gyermekeknek címezték.